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USDT场外交易平台:科学家确定久坐一天需要若干运动来抵消:40分钟足够了

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,2021-08-31 15:54 人民资讯

对于现在坐班的上班族来说,往往在办公室一坐就是一天,由于缺乏运动,不少人身体处于亚康健的状态。那么下班后若是想要磨炼身体,需要若干运动来抵消一天的久坐呢?

据外媒报道,揭晓在《欧洲心脏杂志》(European Heart Journal)上的一项新研究指出,1分钟的中等强度到凶猛运动,平均相当于步行约3分钟,相当于削减约14分钟的久坐时间。

最大摄氧量是在人体举行最大强度的运动,各器官、系统性能到达最高,机体所能摄入的氧气含量。作为耐力运发动的主要选材依据之一,是反映人体有氧运动能力的主要指标,高水平最大摄氧量是高水平有氧运动能力的基础。

因此,该研究中约请了从2070名受试者,让他们佩带康健跟踪穿着装备,然后通过心肺功效运动试验(CPET)网络数据,并将岁数、性别、肥胖和心血管风险等变量思量在内。

效果发现,网络的心肺功效运动试验数据显示,中等强度运动到凶猛运动最有利于增添人体摄氧量。任何能让人心跳加速、呼吸加重的动作都被视为中等强度运动到凶猛运动,好比快走或骑自行车。

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就实现增强体质而言,每分钟中等强度到凶猛运动平均相当于步行约3分钟,相当于削减约14分钟的久坐时间。云云算来,约莫40分钟的运动就能抵消560分钟(约9.3个小时的久坐对身体带来的负面影响。

据领会,中等强度运动耗能是基础代谢3-6倍的运动,或强度局限靠近于40%-60%的小我私人最大性能能力水平的运动;凶猛运动是耗能是基础代谢6倍以上的运动,或超出60%的小我私人最大性能能力水平的运动。

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转载请注明出处:快科技

#运动#久坐

责任编辑:斌斌

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